warzywa rano

[...] 5godzina 20.00+ omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) ryz na słodko ( ryz brazowy 50g + mleko + wpc/kakao , cynamon itp ) + 70g owsianych Posilek 6 godzina 21 Mieso 250g ryz 50g warzywa Posilek 7 godzina 22 Mieso 250g ryz 50g warzywa /SFD/Images/2015/12/10/ade3769ffd614f8bbc9cc415fb9f5640.jpg

[...] 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) Płatki żytnie 75g bialko wpc 15g wiorki kokosowe 5g suszonki 5g Posilek 5godzina 20.30+ mieso 250g ryz brazowy 50g warzywa Posilek 6 godzina 21+/22 mieso 250g ryz brazowy 50g warzywa /SFD/Images/2015/12/12/7fba401aaa624565b9c467bf4be40cfa.jpg Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-12-12 [...]

[...] wpc 15g wiorki kokosowe 5g suszonki 5g Posilek 3 godzina 16 Płatki żytnie 75g bialko wpc 15g wiorki kokosowe 5g suszonki 5g Posilek 4 godzina 18+ mieso 250g ryz brazowy 50g warzywa Posilek 5godzina 20.00+ mieso 250g ryz brazowy 50g warzywa Posilek 6 godzina 21+/22 ryz na słodko ( ryz brazowy 50g + mleko + wpc/kakao , cynamon itp ) [...]

[...] 17+ Pierozki ( nie kupione, robione od babci }:-( ) z 300-400g Makaron na slodko 70g z dodatkiem wpc mleka i kokosa Posilek 5godzina ~19:00+ mieso 250g ryz brazowy 60g warzywa Posilek 6 godzina 20? mieso 250g ryz brazowy 60g warzywa Posilek 7 godzina 21-22? omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, [...]

[...] żytnie 90g bialko wpc 15g wiorki kokosowe 5g suszonki 5g krakersy 50g Posilek 3 godzina 15.30/16.00 pierogi z miesem 200g Posilek 4 godzina 17+ mieso 250g frytki 150g warzywa Posilek 5godzina ~19:00+ mieso 250g frytki 150g warzywa Posilek 6 godzina 20? omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) [...]

[...] kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) Posilek 2 godzina ~13 wpc 20g płatki zytnie 150g Posilek 3 godzina 15.30/16.00 ( w dt po silowni) mieso 250g makaron ~~100g warzywa Posilek 4 godzina 17+ Płatki żytnie 90g bialko wpc 15g wiorki kokosowe 5g suszonki 5g Posilek 5godzina ~19:00+ mieso 250g makaron ~~100g warzywa Posilek 6 godzina [...]

[...] kokosowe 5g suszonki 5g Posilek 3 godzina 15.30/16.00 bialko wpc 15g wiorki kokosowe 5g suszonki 5g 100g bulka pszenna Posilek 4 godzina 17+ mieso 350g makaron durum 125g warzywa Posilek 5godzina ~19:00+ mieso 250g makaron durum 125g warzywa Posilek 6 godzina 20? 1/2 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia [...]

[...] 3-4 Posilek 2 godzina ~14 makaron na slodko z bialkiem Posilek 3 godzina 16.00 makowiec i jakies 2 kawalki ciasta :)) Posilek 4 godzina 17+ mieso 250g makaron durum 60g warzywa Posilek 5godzina ~19:00+ mieso 250g makaron durum 60g warzywa Posilek 6 godzina 20? Płatki żytnie 130g bialko wpc 15g wiorki kokosowe 5g suszonki 5g [...]

ryz po treningu jak najbardziej chleb razowy rano tez mozna w sumie dieta nie wyglada za dobrze 1.daj jajka 2-3+platki owsiane+warzywa bez chleba 2.do tego chleba wrzuc tunczyka albo jakis serek wiejski czy cos+warzywa 3.piers+warzywa+oliwa wyrzuc w tym posilku wegle 4.tutaj ryz brazowy/kasza jak juz cos 5.tutaj bez chleba 6.tutaj tez bez chleba [...]

[...] jeśli masz wątpliwości to lepiej idź sobie do dietetyka albo lekarza sportowego on Tobie doradzi. Efektywne chudnięcie to jest długotrwały proces i napewno jeśli będziesz ćwiczyć z taką intensywnością powinnaś włączyć węglowodany. Koniecznie rano i przed treningiem a później białko. No i oczywiście wspomniane przeze mnie warzywa surowe i owoce.

[...] posiedze chwile przed komputerem i do spania :) posiłki 1. 70g płatków owsianych, 5 całych jaj, 100g banana 2. 150g pieczywa ciemnego, 200g mięsa, 20g masła extra, szpinak, warzywa http://images67.fotosik.pl/329/2421f711ed84779dmed.jpg 3. 70g ryżu basmati, 300g mięsa, jabłko, warzywa 4. 220g twarogu półtłustego, 40g gorzkiej czekolady, 150g [...]

[...] piszę ale naprawdę jest to dla mnie duzy szok. no i pochwała wielka, węgle są/mogą być potrzebne właśnie rano i przed treningiem tylko owoce, super! widzę, że wchodzisz na dobrą drogę przed wejściem na l-c wklej tutaj/wyślij na priv to się obada czy jest ok. swoją drogą, jak jedli ludzie 3000-2000tys. lat temu? mięso/owoce/warzywa niektóre

bezwęglowo ostatnie 2 tyg maksymalnie 10-14dni białko+warzywa+tłuszcze rano/ciągu dnia owoc rano, przed treningiem tłuszcze-owoce włoskie daję na przykład będzie dobrze do tego czasu węgle stopniowo obcinaj Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-27 11:39:17

[...] 100g Brak tu tłuszczu.Trochę dużo mleka , jak brakuje białka to można twarogu dodać Posiłek 2: (9:30) - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Daj warzywa jakieś.Reszta ok Posiłek 3: (11:00) - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g j.w Posiłek 4: 14:30 - 15:00 - Ryż biały - 150g - [...]

[...] 2: (9:30) - Chleb razowy - 100g/ok - indyk lub kurczak z sałata - 70g (w weekendy tunczyk)/ok - Margaryna roślinna - 10g/margaryne wyeliminuj z diety - banan lub jabłko/warzywa Posiłek 3: (11:00) - Chleb razowy 100 g/ok - Szynka z piersi z kurczaka 50 g/pierś - Masło 10 g/ok Warzywa Posiłek 4: 14:30 - 15:00 - Ryż biały - 150g/brązowy [...]

TYDZIEN 3, dzien 15 jak to szybko mija... :-) miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b360f7956f1045e9861a59ccb763672d.png warzywa:pomidor, ogorek,salata, roszponka, rzezucha, cebula trening: mial byc ZWOW, ale rano sie nie wyrobilam, a po poludniu wykonanie cwiczen byloby dosc bolesne brazylijka skutecznie mi to uniemozliwila :)) PS. pani w salonie [...]

[...] punkt 6.00, śniadanko, ogarnianko i w rodzinne strony. PIT złożony (udało mi się nie utknąć w kolejce), inne sprawy pozałatwiane i porządne zakupy z naciskiem na mięsko i warzywa :loler: Udało mi się dziś upolować 2 kg piersi z indyka za 30 zł i do tego 5 kg kuraka 8-) DT TRENING "A" 1. Podciąganie na niskim drążku 8/6/5/5 2. Wiosłowanie [...]

[...] domem, zdążyłam zjeść rano tylko 3 kromeczki chleba żytniego z lnem, serkiem almette i kalarepę. Na obiad zjadłam pierś z kurczaka z suszonymi pomidorami, do tego kaszę i warzywa gotowane. Nie podam gramatury, bo nie jestem w stanie tego określić. Na kolację zjadłam rybę w sosie pomidorowym, twaróg, pieczywo pełnoziarniste oraz warzywa, [...]

[...] z tą opuchlizną i być może nowym rozkładem (co 4nn powie) jest sens jechać te dwa dni na jabłkach celem oczyszczenia? czy to muszą być jabłka czy mogą być np. jabłka i warzywa? ***** miski nie wklejam, bo usunęło mi połowę dnia i nie chce mi się wklepywać od nowa. dodatkowo wpadło kawałek czekolady (pewnie również w związku z okresem [...]

[...] spróbować jeszcze z wędzonkami (śledzie są teraz, ale domowe - pokłosie świąt). Tylko, kuźwa jak wędzonki odejdą, to zostaną mi owsiane rano, świeże ryby, jajca, proch, warzywa i oliwa (i owoce jeszcze, żeby węgli nie było za mało; stąków i chleba wciąż nie żrę z lenistwa i nienawiści do kuchni).. zbankrucę }:-( Będę próbować, bo trzeba [...]